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蹲下与起立动作要领 《队列条令》第二十五条

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军训坐下起立的动作要领

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《队列条令》第二十五条 坐下、蹲下、起立I31童话村网站目录

(一)坐下I31童话村网站目录

1.徒手坐下I31童话村网站目录

口令:坐下。I31童话村网站目录

要领:左小腿在右小腿后交叉,迅速坐下(坐凳子时,听到口令,左脚向左分开约一脚之长;女军人着裙服坐凳子时,两腿自然并拢),手指自然并拢放在两膝上,上体保持正直。I31童话村网站目录

2.携枪坐下I31童话村网站目录

口令:枪靠右肩——坐下。I31童话村网站目录

要领:携枪坐下时,两腿按照徒手坐下的要领进行,尔后枪靠右肩(枪面向右),右手自然扶贴护木,左手手指自然并拢,放在左膝上。肩冲锋枪、81式自动步枪坐下时,听到预令,右手移握护木,使背带从肩上滑下,将枪取下。I31童话村网站目录

携95式自动步枪坐下时,听到“右手扶枪——坐下”的口令,两腿按照徒手坐下的要领进行,同时将枪置于右小腿前侧,枪身与地面垂直,枪面向后;右手自然扶握上护盖前端,左手手指自然并拢,放在左膝上。肩枪坐下时,听到预令,右手移握下护手前端,使背带从肩上滑下,将枪取下。I31童话村网站目录

3.携40火箭筒坐下I31童话村网站目录

口令:筒靠右肩——坐下。I31童话村网站目录

要领:携40火箭筒坐下时,两腿按照徒手坐下的要领进行,尔后筒靠右肩(筒面向左),右手自然扶握护板,左手手指自然并拢,放在左膝上。肩筒坐下时,听到预令,用右手腕的旋转力,迅速将筒转到右肩前,同时左手接握护板,右手移握提把,将筒取下。I31童话村网站目录

4.携便携式折叠写字椅坐下I31童话村网站目录

要领:当听到“放凳子”的口令,左手将折叠写字椅提至身前交于右手,右手反握支脚上横杠,左手移握写字板和座板上沿,两手协力将支脚拉开;尔后上体右转,两手将折叠写字椅轻轻置于脚后,写字板扣手朝前,恢复立正姿势;当听到“坐下”的口令,迅速坐在折叠写字椅上。I31童话村网站目录

使用折叠写字椅的靠背或者写字板时,应当按照“打开靠背”或者“打开写字板”的口令,调整折叠写字椅和坐姿;组合使用写字板时,根据需要确定组合方式和动作要领。I31童话村网站目录

5.背背囊(背包)坐下I31童话村网站目录

要领:听到“放背囊(放背包)”的口令,两手协力解开上、下扣环,握背带;取下背囊(背包),上体右转,右手将背囊(背包)横放在脚后,背囊口向右(背包口向左);按照口令坐在背囊(背包)上互携枪(筒)放背囊(背包)时,先置枪(架枪、筒),后放背囊(背包)。I31童话村网站目录

(二)蹲下I31童话村网站目录

口令:蹲下。I31童话村网站目录

要领:右脚后退半步,前脚掌着地,臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地),两腿分开约60度(女军人两腿自然并拢),手指自然并拢放在两膝上,上体保持正直。蹲下过久,可以自行换脚。I31童话村网站目录

持枪时,右手移握护木(95式班用机枪,握上护盖前端;冲锋枪、自动步枪和40火箭筒的携带方法不变),左手手指自然并拢,放在左膝上。I31童话村网站目录

(三)起立I31童话村网站目录

口令:起立。I31童话村网站目录

要领:全身协力迅速起立,成立正姿势或者成持枪、肩枪(筒)立正姿势。I31童话村网站目录

班用机枪架枪和40火箭筒架筒时,起立后取枪、筒。I31童话村网站目录

携背囊(背包)起立时,当听到“取背囊(背包)——起立”的口令后,按照放背囊(背包)的相反顺序进行。I31童话村网站目录

携便携式折叠写字椅起立时,当听到“取凳子——起立”的口令后,按照放折叠写字椅的相反顺序进行。...余下全文>>I31童话村网站目录

军训的蹲下与起立的技术要点

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立正姿势站立:1、当听到蹲供的口令时,左脚不动,右脚后撤小半步,脚掌着地;2、左脚弯曲、蹲下,上体保持正直,双手放在膝盖上;3、当听到起立的口令时,迅速起立,收脚,成立正姿势。I31童话村网站目录

军事队列教案蹲下,坐下要领。

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单兵队列训练教案I31童话村网站目录

wenku.baidu.com/...searchI31童话村网站目录

蹲下、坐下、起立I31童话村网站目录

课目:单个军人的队列动作I31童话村网站目录

内容:蹲下与起立,坐下与起立I31童话村网站目录

目的:使同志们掌握蹲下、坐下、起立的动作要领。I31童话村网站目录

时间:I31童话村网站目录

方法:讲解示范,个人体会,分班分组练习,最后验收。I31童话村网站目录

要求: 1、严守队列纪律,令行禁止。I31童话村网站目录

2、精神振作,姿态端正,警容严整,动作迅速准确。I31童话村网站目录

3、认真听讲,刻苦训练,迅速掌握动作要领,根据天气、环境等情况提出适当要求。I31童话村网站目录

一、口令及要领I31童话村网站目录

口令:蹲下,起立I31童话村网站目录

要领:听到“蹲下”的口令后,右脚后退半步,前脚掌着地,身体迅速蹲I31童话村网站目录

下,臂部坐在右脚跟上(膝盖不着地),两脚分开约60度,手指自然并拢放在两膝上,上体保持正直。蹲下过久,可以自行换脚。听到“起立”的口令后,全身协力迅速起立,右脚靠拢左脚,成立正姿势。I31童话村网站目录

听到“坐下”的口令后,左小腿在右小腿后交叉,迅速坐下坐凳子时,左脚向左分开约一脚之长,手指自然并拢放在两膝上,上体保持正直。听到“起立”的口令后,全身协力迅速起立,左脚向前半步,右脚靠拢左脚,成立正姿势。I31童话村网站目录

二、重点要求I31童话村网站目录

蹲下,坐下,起立的动作要迅速,有节奏感,同时上体要正直,两眼有神;I31童话村网站目录

两手五指要并拢,肘部稍向里合。I31童话村网站目录

体育锻炼蹲下起立的要求

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动作宜慢不宜快,宜少不宜多,十次一组,老人三至四组即可。I31童话村网站目录

蹲下起立有什么作用

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锻炼腿部肌肉,减去腿部脂肪。2..增强心肺功能。3.这属于有氧运动,有助于促进姓陈代谢。锻炼腰,锻炼腿,锻炼身体。做什么运动都有益身体健康I31童话村网站目录

希望能够帮到你I31童话村网站目录

望予采纳I31童话村网站目录

谢谢I31童话村网站目录

蹲下起立锻炼的是哪些地方的肌肉

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小腿,大腿,背部肌肉群I31童话村网站目录

蹲下起立的好处

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深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的,潜力也是最大的,力量举、举重、壮汉、投掷,这些力量项目靠的主要是腿力。I31童话村网站目录
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深蹲还能很好地促进全身力量。也是发达腿部肌肉的首选。能促进全身肌肉生长。因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌,提高性能力。而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。I31童话村网站目录

标准化、规范化训练:立正、稍息、跨立、蹲下、向左向右转、向后转的动作要领是什么? 20分

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立正:挺胸收腹,两脚脚跟并拢,脚前掌分开约60°,两手贴近裤缝线处,自然握拳。I31童话村网站目录

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稍息:上身立正姿势,左脚向前迈出脚的三分之一。I31童话村网站目录

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跨立:两手背回去,左手握住右手手腕,放于腰处。左脚向左迈出,与肩同宽。I31童话村网站目录

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蹲下:两脚脚前掌抬起,左膝在上,右膝在下。I31童话村网站目录

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向左转:左脚脚后跟和右脚脚前掌向左转动,上身和立正一样,转到左边之后,右脚跟上。I31童话村网站目录

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向右转:右脚脚跟和左脚脚前掌向右转动,上身和保持军姿姿势(立正),转到右边后,左脚跟上。I31童话村网站目录

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向后转:右脚脚跟和左脚脚后跟向右转动,转到后方之后,左脚跟上。上身保持军姿状态。I31童话村网站目录

应该注意的是挺胸收腹,速度要快,挺清楚命令。I31童话村网站目录

蹲下起立的好处 做蹲下起立有什么好处

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1. 锻炼腿部肌肉,减去腿部脂肪。2..增强心肺功能。3.这属于有氧运动,有助于促进姓陈代谢。I31童话村网站目录

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